Pesquisar este blog

quarta-feira, 5 de maio de 2010

OLA A TODOS ANDEI SUMIDA NA CORRERIA DO DIA A DIA,MAIS NAO PERDI O PIQUE CAMINHEI DANCEI BASTANTE FIZ MINHA HIDRO BASICA E SURANDO A BOCA SO FIM DE SEMANA QUE DEI UMA SAIDINHA COMI DOCE MAIS TBEM NIVER DE CRIANÇA E COMPLICADO.MAIS NO DEMAIS COMO DIZ A FERNANDA GOES NO RESTANTE ME COMPORTEI COMO UMA DIVA.BEIJOKAS E ATE MAIS

domingo, 25 de abril de 2010

EIS ME AQUI COMO PROMETI VOLTEI A VELHA FASE APESAR DE UMA GRIPE CONSEGUI CAMIHAR E MANTER UMA ALIMENTAÇAOMAIS SAUDAVEL.SEMANA QUE VEM VAI SER MELHOR .

segunda-feira, 12 de abril de 2010

OLA QUANTO TEMPO ANDEI MEIO QUE DODOI;NADA GRAVE COISAS DA VIDA.VOU TENTAR VOLTAR COM TODA FORÇA,COM RELAÇAO A TUDO MALHAR E DIETA ALEM DE NAO DEIXAR DE POSTAR .BEIJOKAS

terça-feira, 16 de março de 2010

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde
As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Tamanho da letra
A- A+

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).



1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar

Quanto tempo sem postar nao estava conseguindo abrir o link do blog,mais emfim eis me aqui novamente na lut.Tenho me exercitado menos que antes a vida ta um pouco corrida mais devagar vou voltar a minha rotina

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Globo.com
Globo.com
notíciasesportesentretenimentovídeosFormul�rio de Buscabuscar no Fantásticono googlena globo.comno shopping central globo.comassine a globo.comtodos os sitesdenuncie | fale conosco | newsletter 10/01/2010 - 12:00
10/01/2010 rss CompartilharTamanho da letra
A- A+ delicious yahoo my web google bookmarks stumbleupon digg windows live reddit
Conheça os dez maiores mitos dos exercícios físicos
Muita gente acha que malhar com agasalhos ajuda a emagrecer, mas especialistas discordam.



No calçadão, na areia, nas academias. Haja ginástica para fazer bonito no verão. Mas será que o povo está malhando certo? O Fantástico convidou o professor de educação física João Pedro Werneck, especialista em fisiologia do exercício, para desvendar os dez maiores mitos que confundem as pessoas na hora de malhar.

Mito 1: abdominal faz perder barriga

“É um mito em que toda mulher cai”, João Pedro Werneck, que é coordenador do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).






saiba mais
Nutricionista dá dicas sobre como se alimentar na hora do exercício físico

“Na hora em que você está fazendo, questiona se é verdade. Como não custa nada, fazemos mais um pouquinho. Na dúvida, acho que pecamos pelo excesso”, diz a comerciária Regina Bastos.

Pecamos mesmo. E a explicação é simples. “A perda de gordura não acontece de forma local e sim no corpo inteiro”, diz João Pedro Werneck.

Quer dizer: o abdominal fortalece a musculatura, mas, sozinho, não queima a gordura localizada especificamente na barriga, aquela que todo mundo quer perder.

"A melhor estratégia seria combinar os abdominais com exercícios de corrida ou bicicleta, em que temos um gasto energético maior", ensina João Pedro Werneck.

Mito 2: quanto maior o suor, maior o emagrecimento

"Suar muito durante a atividade física significa que estamos perdendo muitas calorias?", pergunta a administradora Cássia de Oliveira.

"Não necessariamente. O emagrecimento que acontece com o suor representa apenas perda de água e não realmente de gordura", responde João Pedro Werneck.

Mito 3: malhar de roupa preta, com agasalhos ou debaixo de sol forte emagrece mais

“Vemos muito por aí o pessoal todo encasacado, achando que assim vai emagrecer mais rápido. E isso não é verdade”, aponta a professora Marcela Cardoso.

“Já ouvi dizer que correr no sol é bom”, diz o economista Antônio Coelho.

“Isso é um mito. Correr em ambientes com temperaturas muito altas pode diminuir o seu desempenho físico. Consequentemente, você vai gastar até menos caloria para fazer uma atividade física”, explica João Pedro Werneck.

Mito 4: suor libera toxinas do organismo

“Dizem por aí que o fato de suar durante a atividade física ajudaria a eliminar toxinas do seu organismo. Na verdade, isso é um mito. O suor é, basicamente, água e alguns sais minerais”, desmistifica João Pedro Werneck.

Mito 5: o exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte

“Antigamente eu achava que malhar tinha que arder muito. Tinha que pegar muito pesado”, conta a artesã Maria Tereza San Martin.

“É muito comum as pessoas ingressarem em um programa de exercício físico, começarem a sentir algumas dores musculares ao longo das primeiras semanas e quando passam a não sentir mais essa dor acharem que o exercício já está ineficaz. Parar de sentir dor é normal. É uma adaptação do músculo ao exercício que você começou a fazer”, afirma João Pedro Werneck.

Mito 6: o exercício só começa a funcionar depois de meia hora

“São programados exercícios com mais de 20 a 30 minutos porque menos do que isso, em intensidades moderadas, o gasto energético em uma sessão de exercícios é muito pequeno”, comenta João Pedro Werneck. É pequeno, mas existe. “Quem acha que a partir do 30º minuto é que começa a ter uma queima de gordura e acha que os minutos anteriores foram inúteis deve perder essa ideia, porque esses 30 minutos iniciais foram fundamentais e induziram ao gasto energético”, completa João Pedro Werneck.

Mito 7: é melhor não fazer nada do que ser atleta de final de semana

“Não é verdade. Você deve introduzir atividade física na sua vida mesmo que isso seja pelo menos de final de semana. A única coisa que recomendamos é que isso não seja feito em excesso. O problema são 'outros' atletas de finais de semana que querem compensar a semana inteira fazendo até quatro horas de atividade física em um ou dois dias”, alerta João Pedro Werneck.

Mito 8: subir escadas é suficiente para queimar gordura localizada

“Me disseram um dia que subir escada ajudava a emagrecer. Eu tomei isso como uma verdade universal”, diz a produtora cultural Lílian Sapucahy.

“As pessoas acham que só o fato de abandonar o elevador e subir dois, três lances de escada, eventualmente, duas, três vezes por semana, vai levar ao emagrecimento”, diz João Pedro Werneck.

Não é bem assim. Subir escada vale como complemento a outras atividades físicas, feitas de maneira regular.

Mito 9: não se deve beber água durante o exercício

“O que acontece é o contrário. A desidratação durante a atividade física pode fazer o desempenho diminuir”, comenta João Pedro Werneck.

“Sempre que eu quiser, posso beber água?”, questiona a enfermeira Renata Ribeiro.

“Sempre quando sentir sede. A sede é um bom parâmetro para você se hidratar durante a atividade”, aconselha João Pedro Werneck.

Mito 10: malhar em jejum emagrece

“Eu não como nada. Acho que eu estou errada”, diz a empresária Maria do Nascimento.
E está mesmo.

“As pessoas acham que malhar em jejum aumenta o emagrecimento. Na verdade, o jejum é perigoso. A baixa de glicose no sangue pode fazer você até desmaiar”, alerta João Pedro Werneck.

Então, nada de fazer exercício de barriga vazia e prefira alimentos leves.

Falando nisso, no nosso site, você encontra um especial sobre nutrição e atividade física.

“O que interessa mesmo para o emagrecimento é um balanço entre o que você come e o que você gasta de energia”, diz João Pedro Werneck.

Entre em forma com mais saúde!



Versão para impressão
Enviar para amigo
Compartilhar
Assinar newsletter
Entre em contatoEnviar para amigo Há problemas com o preenchimento do formulário.A lista dos campos abaixo e assinalados em amarelo contém erro.
Há problemas com o preenchimento do formulário.Preencha novamente o campo abaixo com o texto da imagem.
Sucesso!Sua mensagem foi enviada com sucesso! Clique aqui para enviar uma nova mensagem.
Formulário de envio para amigoSeu nome Seu e-mail Enviar para separar os emails por vírgulas
Comentário para seu amigo limitado em 600 caracteres
preencha o campo abaixo com o texto da imagem
--------------------------------------------------------------------------------

Adicionar a favoritos
delicious yahoo my web google bookmarks stumbleupon digg windows live reddit publicidade

.as mais lidas
1Quadrigêmeos deixam hospital e vão para casa
2Conheça os dez maiores mitos dos exercícios físicos
3Grazi visita um dos edifícios mais vigiados do país
4Pata gosta de pintar as unhas e toma remédio de gente
5Fisiculturista curitibana vence o Miss Universo
VOCÊ MANDA
Internautas sugerem reportagens para o site do Fantástico

» Mande sua sugestão

30 ANOS ATRÁS
Fantástico lança a cantora Elba Ramalho
Nelson Gonçalves canta ‘A Volta do Boêmio’
» Visite o blog
..12/Jan
últimas edições
Calendário jan 2010
D S T Q Q S S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31


programa na TV Primeira Página
Últimas Edições
Quadros
Detetive Virtual Me Leva BrasilQuatro por quatroRepórter por um diaMenina Fantástica

Veja tudo sobre
Aquecimento global Música Moda Golpes na internet Grandes entrevistas
Redação
Newsletter
Fale Conosco

Envie seu Video
Canal F
Blogs
TELEJORNAIS
Bom Dia Brasil
Jornal Hoje
Jornal Nacional
Jornal da Globo
Globo Repórter
Globo Rural
Profissão Repórter
Pequenas Empresas
DFTV
RJTV
SPTV
Globo News
todos os sites da globo.com
..globo.com |notícias | esportes | entretenimento | vídeos
--------------------------------------------------------------------------------

Formulário de Buscabuscar no Fantásticono googlena globo.comno shopping
--------------------------------------------------------------------------------

central globo.com | assine a globo.com | todos os sites | meus dados | anuncie na globo.com
--------------------------------------------------------------------------------

2000-2010 globo.com Todos os direitos reservados. Política de privacidade
Novo estudo afirma que é saudável ter nádegas, coxas e quadril grandes
Grupo de Oxford confirma pesquisa similar publicada recentemente.
Perfil favoreceria controle de ácidos graxos e de processos inflamatórios.

Do G1, em São Paulo
Tamanho da letra
A- A+ Não é a primeira vez que as coxas grandes chamam a atenção dos cientistas e inspiram estudos sobre sua relação com a qualidade de vida de suas portadoras.





Foto: Scott Gries/Getty Images/AFP 31-8-2006 A cantora pop americana Beyoncé: Coxa grossa faz bem para a saúde, dizem cientistas de Oxford (Foto: Scott Gries/Getty Images/AFP 31-8-2006) Agora foi uma equipe liderada pelo pesquisador Konstantinos Manolopoulos, do Centro para Diabetes, Endocrinologia e Metabolismo da Universidade Oxford, que concluiu: tamanho extra de coxas, nádegas e quadril é um ótimo negócio também para a saúde, porque protege de doenças cardíacas e diabetes.



A gordura, nestes casos, controlaria ácidos graxos e secretaria agentes anti-inflamatórios, os hormônios leptina e adiponectina.



Suas conclusões foram divulgadas no site da universidade , que não usou uma foto tão glamourosa para ilustrar a pesquisa.



Traseiro grande e coxa grossa, portanto, são preferíveis à gordura ao redor da cintura. Em outras palavras, um corpo no formato de pera ganha de um corpo em forma de maçã. Um resumo da pesquisa foi publicado na revista “International Journal of Obesity” nesta terça-feira (12). Também participam da pesquisa Fredrik Karpe e Keith Frayn.

sábado, 2 de janeiro de 2010

ANO NOVO EIS ME AQUI DE NOVO COMECEI HOJE MUITO BEM O DIA COM MINHA CAMINHADA DIARIA DE +OU- 10 KM ESTE ANO ME COMPROMETO A FAZER MAIS E MAIS POR MIM MESMA.E QUE COMECEMOS NOSSOS DESAFIOS.BEIJOKAS A TODOS E FELIZ ANO NOVO